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?聰明人投資健康，明白人儲蓄健康，糊涂人透支健康./ 別等到失去健康才后悔！人的一生中，生命物質在不斷耗損著，就象一盞點燃的油燈，當燈油耗盡時也就沒了生命之光。沒有規律、不良的生活習慣、繁忙、緊張、超負荷的工作就像油燈被挑高了燈捻，燈會很亮，但這時最費油，自然也就縮短了油燈的壽命，如果能隨時加入一些燈油，就可以延續它的時間，健康也是如此，遺憾的是并非每一個人都知道健康的重要，更少之又少的能為自己的生命之燈隨時加油。一定要懂的概念：健康投資和健康消費！醫療消費：錢花在有病之后消費地點：醫院消費主導：醫生健康投資：錢花在有病之前消費地點：家里消費主導：自己王小五糊涂人，透支健康，提前死亡，生命縮水！李小男普通人，漠視健康，隨心所欲，健康貶值！王小五明白人，關注健康，儲蓄健康，健康保值！李小男聰明人，主動健康，投資健康，健康增值！營養與健康的觀念！21世紀追求健康是大趨勢，人類文明發展到今天，已經使人們真正意識到有健康才會有將來，應該用知識來生活而不是以習慣去生活。食物是維持人體生命和機體活動的基本條件，人體攝取、消化、吸收和利用食物中的營養以維持生命的全部過程就是我們所說的“營養”。人體的疾病產生與營養有直接關系，同時與生存環境有密切聯系，大量的醫學研究證明，在外部環境影響下，營養的不足和過剩都在威脅著人體健康，誘發各種疾病，這是“病從口入”的新含義在當今社會中，人們迫于工作和生活壓力，拼命地想出人頭地，白天玩命地工作，晚上熬夜加班，為不虧待自己，經常大魚大肉地慰勞自己，興之所至還要來點夜生活，這些不良的習慣，一點一點地侵蝕我們的身體，將產生累積的效應，當進入中、老年期時，我們將為過去的不良習慣付出代價，40歲以前拿生命去掙錢，40歲以后卻要用錢去買命。影響健康的因素：醫療條件8/%：隨著社會進步，醫學研究對人體疾病的分析和治療越來越精確，導致人們相信醫院可以解決所有健康問題，然而真正疾病產生時，醫院也不可能幫助完全恢復，僅僅是起了一個“修理工”的作用。遺傳15/%：遺傳是二十一世紀廣泛研究的熱門話題，決定了您生命因素的質量，盡管人類正在致力于破譯生命的密碼，還有更多難題有待研究。社會環境10/%：體現在日常生活的衣、食、住、行中，現代的高科技帶來較好的舒適生活用品，同時引發新的隱患。氣候7/%：工業廢氣、汽車、空調產生大量污染，破壞生態環境，造成全球氣溫升高，給細菌病毒提供合適的生產條件，流行疾病增多。自我保健60/%：醫學研究證明，人類正常壽命應該是120年，最高可達150年，然而現代人普通達不到這樣的壽命，除去不可抗拒的自然因素，只要合理有效調節好自我的60/%，仍可達到75歲～85歲的健康壽命。聰明人投資健康，明白人儲蓄健康，普通人忽視健康，糊涂人透支健康！也許你會說：自我保健那么好，還要醫院干嘛？我的回答是：預防和治療是兩門學科，醫院是在盡力阻擋你去天堂，而我們是盡力阻擋你去醫院。版權聲明：感謝原作者的辛苦創

打呼嚕是一種常見的睡眠障礙。目前,許多人仍然不認為這是一種疾病,認為它是睡得很香的表現。現代醫學研究已經證明,嚴重打鼾會對健康造成很大損害。那么,嚴重打鼾有什么危險?什么導致打呼嚕?什么方法可以防止打鼾?接下來,讓我們看看。嚴重打鼾有這些主要危險。容易誘發或加重高血壓和糖尿病嚴重打鼾會導致夜間睡眠時反復呼吸暫停或氣流減少。這種反復的氣流停止和恢復過程會嚴重損傷血管壁,導致血管彈性降低,從而導致或加重高血壓。此外,它還會引起體內胰島素抵抗和葡萄糖代謝紊亂,從而誘發糖尿病的發生。心肌梗塞和腦梗塞的風險增加打呼嚕引起的呼吸反復停止會降低血液中的氧含量。最直接的后果是增加血液中“氧搬運工”的紅細胞數量。紅細胞數量的增加就像道路上車輛的增加導致交通堵塞的增加一樣,導致血管堵塞的可能性增加。此外,頻繁缺氧會造成血管壁損傷,增加血管血栓形成的風險。血栓一旦脫落,很容易堵塞心、腦和肺的血管,導致致命的心肌梗塞、腦梗塞和肺梗塞。導致睡眠和精力不足打鼾會干擾一個人正常的睡眠結構,導致睡眠中頻繁的覺醒。這些覺醒無意識地“偷走”真正的睡眠,讓你睡了很多“假覺”。睡眠結構的變化會引起生理過程的紊亂,導致白天嗜睡、注意力不集中、記憶力喪失、工作效率低下和一系列問題。增加惡性腫瘤的死亡率最近的研究證實,嚴重打鼾會顯著增加惡性腫瘤的發病率和死亡率。打鼾引起的反復缺氧會導致基因突變和細胞生長方式的改變,從而誘發惡性腫瘤,加快腫瘤生長速度,增加死亡率。一項在國外觀察了22年的研究證實,患有嚴重打鼾/(醫學上稱為“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”/)的人的惡性腫瘤死亡率比正常人高4.8倍。缺氧帶來全身損傷打鼾會導致全身器官缺氧,任何細胞缺氧都會造成損傷。因此,打鼾的危害是系統性的。目前,已經證實打鼾除了上述危害外,還可能導致心律不齊、哮喘、性功能障礙、抑郁癥、夜尿癥、青光眼、兒童發育遲緩等問題。因此,有打鼾問題的朋友要及時去專業和正規的醫療機構治療。這些因素會導致打鼾1.鼻腔、咽喉病變包括前鼻孔狹窄或閉鎖、鼻中隔偏曲、鼻息肉、肥厚性鼻炎、過敏性鼻炎、鼻腔各種良惡性腫瘤;鼻咽炎、鼻咽閉鎖或狹窄、腺樣體肥大、扁桃體肥大、懸雍垂過長或肥大、咽部腫瘤、咽肌麻痹;會厭、會厭腫瘤、聲門上水腫、聲帶麻痹、喉炎、甲狀腺軟骨軟化;以及頸部甲狀腺腫和其他原發性或轉移性腫塊壓迫。2.口腔頜面部疾病舌的病理變化最為嚴重,如舌根后綴、舌體肥大、舌瘤、舌根異位甲狀腺、粘液水腫繼發的舌體增大。頜面部發育的先天性畸形以下頜小、頸裂、高腰弓、舌下垂等為特征。3.系統性疾病肢端肥大癥導致女性舌頭腫大、甲狀腺功能減退引起的粘液水腫、慢性淋巴細胞白血病心絞痛、絕經后內分泌紊亂和肥胖。有幾種方法可以抑制打鼾。吹氣球睡眠呼吸專家表示,深呼吸和吹氣球可以幫助空氣順利通過鼻子,并在一定程度上糾正用嘴呼吸的習慣。盡量不要把氣球從嘴里拿出來。每天重復練習5次,以增加空氣流量。睡覺前喝一勺蜂蜜。蜂蜜具有消炎作用,可以減少喉嚨周圍的腫脹,潤滑喉嚨,幫助減少打鼾。減重研究結果表明睡眠呼吸暫停與超重有關。減掉10/%的體重可以顯著改善。聞聞薰衣草精油薰衣草是一種天然鎮靜劑,可以放松和幫助睡眠。你可以在毛巾上滴幾滴薰衣草精油,睡覺時放在枕頭下。抬起床頭一項研究結果表明,在睡眠中抬起頭可以顯著減少睡眠呼吸暫停的癥狀。睡在特殊頸枕上或床頭抬高的病人每晚呼吸暫停次數更少,血氧飽和度提高。

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