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其他資訊
◆2014年日本運動書籍銷售第一！口碑第一！
◆想鍛鍊核心肌群，加強運動能力，改善體態的人，做長友式體幹核心訓練，一定會有效果！
◆伸展→深層肌→外層肌→連動！體幹核心肌群訓練決定版！
◆所有動作由長友佑都示範與詳盡解說！製作精美全長39分鐘DVD隨書贈送！
甘思元〔力格運動健護中心創辦人〕．張嘉哲〔真男人TrulyMan〕．盧俊宏〔國立體育大學體育學院院長〕◎絕讚推薦（依姓氏筆劃順序排列）
TrulyMan張嘉哲：人類能直立身體的重點在於肌肉，而非外在輔助工具，不管是需要提升運動能力者，還是老年人的重建自我生活機能，提升核心肌群都能有所發現。
在日本有「跑不死的男人」之稱的長友佑都，在大學時罹患骨刺和腰椎分離症，這位日本足球界的明日之星，差點斷送運動生涯。
從那時起他開始鍛鍊體幹核心，除了改善腰椎病症與腰痛，體脂肪維持在5%以下，運動表現亦隨之飛升，踢進了世界舞台！
將近十年的鍛鍊，他沒有一日懈怠，並且從眾多的核心訓練中，找到簡單又真正有效的動作，並且依不同目的特製訓練菜單：
□想要減重？
□想要瘦小腹？
□想改善腰痛？
□想要增加踢力與腳力？
□想要練出結實不晃動的身體？
□想增加投擲力？
□想改善走樣的姿勢？
□想練出不容易疲倦的身體？
選擇你需要的目的，光是讀就會產生改變，照著做，就效果加倍！
書中所有動作都是徒手做，不以器材、用自己的體重作為負荷的「自重訓練」，更舒服、更安全、更能打造出理想的身體。
這是從零開始的體幹核心訓練，也是從零開始的身體改革。
就算你完全沒有運動基礎，搭配書與DVD一起做，就可以輕鬆入門！
來自日本讀者的好評推薦
ly：做書中伸展動作非常舒服之外，體幹訓練和舉啞鈴鍛鍊的訓練不同，初階者可以持續做下去。很舒服，非常推薦！
sheepdog：由於足底筋膜炎無法跑步時，不知不覺增到75公斤。在找簡單的減重方法時找到這本書。花了一點時間，一週做個3~5次，慢慢做就回到了71公斤！
田中先生：最近的小朋友可能很少在外面玩耍，有些低年級的小朋友無法單腿踏步。和少年棒球隊的小朋友一起在做這本書的訓練，既快樂又可以培養基本的肌力。非常滿意書的內容。
JIROU：過了40歲做各種伸展和肌肉訓練都無法改善腰痛，反而一年會閃到腰1~2次。看到流行中的體幹字眼，買了此書回家。想改善腰痛的訓練內容一週做4次，持續了一個月之後，腰痛幾乎不見了！這是本改善腰痛與運動不足的聖書，非常推薦給正在職場衝刺的大叔們！
- 作者： 長友佑都 新功能介紹
- 譯者：葉東哲
- 出版社：遠流 新功能介紹
- 出版日期：2015/01/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
生活中心／綜合報導 方便的東西越來多了呢…。粉專「CodyHong.TV 」在臉書上傳一則影片，內容是他開箱了一個「不用煮」的火鍋，只使用一個類似「暖暖包」的東西，居然就整個火鍋煮熟，讓看完影片的網友直呼「太方便了吧…」。 Cody是一位馬來西亞的YouTuber，這次他要開箱的事一盒「懶人火鍋」。「懶人火鍋」的包裝一共有2層，開封後，Cody將調味包一一拿出，在最底層有一個「食物專用發熱包」也必須拿出，接著他將醬料包倒入碗裡，並倒入半杯的「冷水」，再依序其他調味包。 全數加入後，再把「第一層的碗」拿起，並把「食物專用發熱包」放進「第2層的碗裡」，倒入半杯冷水，最後迅速將「第一層的碗」疊上去，並蓋上蓋子等15分鐘。影片的最後Cody將等了15分鐘的火鍋打開，沒想到竟然冒煙，而且裡面的食物全部都熟了。 影片也引起網友共鳴，紛紛下留言「又懶又辣的」、「這個好酷」、「這個台厲害了！」、「我的想法實現」、「我們很需要」、「好想吃哦哦哦」。 ▼沒過多久竟然開始發熱。（圖／ETNEWS）
記者李玟儀／綜合報導 女星應采兒與陳小春的兒子Jasper因為出演《爸爸去哪兒5》的關係，成為現在最受歡迎的星二代，她1日在Instagram曬出帶著兒子出遊的短片，並打卡在台北，引來台粉熱烈關心「好想巧遇啊」。 ▲小小春在台灣。（圖／翻攝自應采兒IG） 應采兒嫁給陳小春後，相信很多都快忘記她其實是在台灣出生的，5歲時移民到紐約，踏入演藝圈後在香港發跡，但她仍偶爾會回台灣，1日她在IG上放了一段影片，眼尖網友發現地點疑似是在士林科教館，影片中兒子小小春站在恐龍模型前、靠著模型台，等著媽媽幫他拍照，乖巧模樣就像在節目中一樣討人喜歡。 ▲雖然被恐龍嚇到逃跑，但小小春還是忍不住偷瞄。（圖／翻攝自應采兒IG） 不過下一秒恐龍忽然動了起來，並且發出「吼～」的叫聲，嚇了一跳的Jasper一邊尖叫一邊跑到媽媽身旁，雖然害怕卻又壓抑不住好奇心，跑到媽媽身邊後忍不住往回看，天真可愛的模樣讓許多網友瞬間被圈粉。網友發現小小春在台灣現身後，興奮地直呼希望有機會能見到2人，「求偶遇」成了Jasper粉絲最大的心願。
記者李玟儀／綜合報導 女星應采兒與陳小春的兒子Jasper因為出演《爸爸去哪兒5》的關係，成為現在最受歡迎的星二代，她1日在Instagram曬出帶著兒子出遊的短片，並打卡在台北，引來台粉熱烈關心「好想巧遇啊」。 ▲小小春在台灣。（圖／翻攝自應采兒IG） 應采兒嫁給陳小春後，相信很多都快忘記她其實是在台灣出生的，5歲時移民到紐約，踏入演藝圈後在香港發跡，但她仍偶爾會回台灣，1日她在IG上放了一段影片，眼尖網友發現地點疑似是在士林科教館，影片中兒子小小春站在恐龍模型前、靠著模型台，等著媽媽幫他拍照，乖巧模樣就像在節目中一樣討人喜歡。 ▲雖然被恐龍嚇到逃跑，但小小春還是忍不住偷瞄。（圖／翻攝自應采兒IG） 不過下一秒恐龍忽然動了起來，並且發出「吼～」的叫聲，嚇了一跳的Jasper一邊尖叫一邊跑到媽媽身旁，雖然害怕卻又壓抑不住好奇心，跑到媽媽身邊後忍不住往回看，天真可愛的模樣讓許多網友瞬間被圈粉。網友發現小小春在台灣現身後，興奮地直呼希望有機會能見到2人，「求偶遇」成了Jasper粉絲最大的心願。
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